情绪控制 (Emotional control) 是在德扑牌局中管理情绪的能力，防止它们影响你的决策。
情绪控制 = 感受情绪但不被其左右
| 情绪 |
对打法的影响 |
| 愤怒 |
过度激进，跟注太多 |
| 恐惧 |
玩得太紧，错失价值 |
| 兴奋 |
过度自信，玩得太松 |
| 挫折 |
不耐烦，强行行动 |
| 无聊 |
玩边缘牌 |
| 行动 |
目的 |
| 检查你的心情 |
如果已经心烦意乱就不要玩 |
| 设定目标 |
专注于过程，而不是结果 |
| 复习策略 |
提醒自己你的计划 |
| 身体状态 |
休息好，吃饱，喝足水 |
| 技巧 |
方法 |
| 深呼吸 |
吸气 4 秒，呼气 4 秒 |
| 身体重置 |
松开下巴，放松肩膀 |
| 走开 |
休息 5 分钟 |
| 一手牌接一手牌 |
专注于当前的决定 |
| 与其想... |
不如想... |
| “他运气真好” |
“我做出了正确的打法” |
| “太不公平了” |
“波动是会发生的” |
| “我需要赢回这些钱” |
“每手牌都是独立的” |
| “这家伙真烂” |
“长期来看他会输钱给我的” |
在每一个重大决定之前：
1. 识别情况（大底池，压力）
2. 暂停（花 5 秒钟）
3. 问：“如果我不情绪化，我会怎么做？”
4. 执行理性的决定
##以此警惕的警告信号
| 迹象 |
行动 |
| 决策更快 |
慢下来 |
| 下注更大 |
检查尺度 |
| 跟注更多 |
复盘手牌强度 |
| 身体紧张 |
休息一下 |
| 消极思想 |
精神重置 |
| 规则 |
目的 |
| 止损 (例如: 3 个买入) |
限制损失 |
| 止盈 (可选) |
锁定利润 |
| 时间限制 |
防止疲劳 |
| 行动 |
好处 |
| 复盘关键手牌 |
学习，不要纠结 |
| 记录情绪时刻 |
追踪模式 |
| 接受结果 |
继续前进 |
| 自我关怀 |
锻炼，放松 |
如果你无法控制自己的情绪，你就无法控制你的钱。使用暂停技巧，识别警告信号，并在情绪接管之前离开。