职业倦怠 (Burnout) 是一种因长时间打牌而没有足够休息所导致的身体和精神疲惫状态。它会扼杀动力，损害表现，并可能赶走玩家。
职业倦怠 = 你的大脑在说“停下来”
| 身体 |
精神 |
| 休息后仍疲劳 |
没有动力去玩 |
| 睡眠问题 |
害怕即将到来的牌局 |
| 头痛 |
一切都感觉像是苦差事 |
| 眼睛疲劳 |
赢钱也没有快乐 |
| 情绪 |
表现 |
| 易怒 |
自动驾驶（不思考） |
| 冷漠 |
比平时更容易上头 |
| 沮丧 |
粗心的错误 |
| 消极 |
成绩下降 |
| 原因 |
描述 |
| 过度游戏 |
每天/每周太多小时 |
| 没有休息 |
每天都玩 |
| 高额压力 |
总是担心钱 |
| 痴迷结果 |
情绪过山车 |
| 忽视生活 |
全是德扑，没有平衡 |
| 长期下风 |
精神消耗 |
| 高风险 |
低风险 |
| 每天磨 8+ 小时 |
适度的牌局时长 |
| 唯一收入是德扑 |
德扑是爱好/副业 |
| 没有其他兴趣 |
德扑之外有活跃的生活 |
| 孤立游戏 |
社会支持 |
| 忽视警告信号 |
采取预防性休息 |
| 策略 |
方法 |
| 设定打牌时长上限 |
每天/每周最长时间 |
| 休息日 |
每周至少 1-2 天 |
| 拥有外部爱好 |
锻炼，社交生活 |
| 设定收入目标 |
达到后停止 |
| 玩不同类型 |
不同的赛制 |
| 定期度假 |
完整的一周休息 |
| 步骤 |
行动 |
| 1 |
停止打牌（至少 3-7 天） |
| 2 |
不看德扑内容（论坛，视频等） |
| 3 |
专注于身体健康 |
| 4 |
重新连接非德扑生活 |
| 阶段 |
方法 |
| 第 1-2 周 |
完全休息 |
| 第 3 周 |
仅进行轻度学习（可选） |
| 第 4 周+ |
简短，低额牌局 |
| 持续 |
以新的限制重建 |
| 时间范围 |
休息 |
| 每日 |
最多玩 4-6 小时 |
| 每周 |
1-2 个完整休息日 |
| 每月 |
连续 3-4 天休息 |
| 每年 |
1-2 周假期 |
如果倦怠导致严重的抑郁或焦虑，请考虑寻求心理健康专家的帮助。