自我教练框架 (Self-Coaching Frameworks)
定义
自我教练 是一种在没有外部帮助的情况下提高德扑水平的结构化方法。它需要诚实、纪律和系统的方法。
做你自己最严厉的批评家和最好的老师
为什么自我教练很重要
| 好处 | 如何 |
|---|---|
| 总是可用 | 无需安排 |
| 免费 | 没有教练费 |
| 自力更生 | 建立独立思考 |
| 深度理解 | 自己发现答案 |
PDSA 框架
| 步骤 | 行动 |
|---|---|
| Plan (计划) | 确定改进领域 |
| Do (执行) | 学习并实施 |
| Study (研究) | 分析结果 |
| Act (行动) | 根据发现进行调整 |
示例：改进持续下注
| 步骤 | 行动 |
|---|---|
| 计划 | "我将研究干燥牌面上的持续下注" |
| 执行 | 观看视频，研究求解器，进行游戏会话 |
| 研究 | 复盘持续下注手牌，检查成功率 |
| 行动 | 根据发现调整频率 |
每周复盘框架
周一：设定重点
| 任务 | 示例 |
|---|---|
| 挑选一个主题 | "3-bet 范围" |
| 设定学习目标 | "理解按钮位 vs 盲注位" |
| 收集资源 | 视频，文章，求解器 |
周二至周五：学习与实战
| 任务 | 示例 |
|---|---|
| 学习 (30 分钟) | 观看培训内容 |
| 实战 (2+ 小时) | 应用所学 |
| 标记手牌 | 标记相关场景 |
周末：复盘
| 任务 | 示例 |
|---|---|
| 分析标记的手牌 | 我应用正确了吗？ |
| 检查求解器 | 与最优比较 |
| 记录学习 | 写下关键结论 |
| 设定下周重点 | 在本周基础上构建 |
提问框架
每次会话前
| 问题 | 目的 |
|---|---|
| 我在致力于什么？ | 焦点 |
| 上次我犯了什么错误？ | 意识 |
| 我会做什么不同的事？ | 实施 |
每次会话后
| 问题 | 目的 |
|---|---|
| 我应用了我的焦点吗？ | 问责 |
| 什么做得好？ | 强化积极面 |
| 什么需要改进？ | 识别差距 |
| 我的行动项是什么？ | 下一步 |